Digitálna únava očí – náš nepriateľ na cestách i v práci.

4.1.2025 Redakcia Auto trendy (Foto: Súkromný archív).

Dlhé hodiny strávené za volantom, intenzívne sledovanie cesty a stále viac času pred obrazovkami počítačov a smartfónov – to všetko má negatívny vplyv na náš zrak. Ak sa cítite za volantom unavení, pália vás v očiach alebo máte pocit piesku pod viečkami, je čas konať. Povieme vám jednoduché tipy, ako sa postarať o oči počas jazdy a zvýšiť svoju bezpečnosť na cestách.

Unavený šofér za volantom — ***Vaše oči za volantom: Ako predísť únave a jazdiť bezpečne?***
*Foto: Súkromný archív*

Digitálna únava zraku a jej vplyv na jazdu

Žijeme v dobe, kedy naše oči dostávajú zabrať viac ako kedykoľvek predtým. Dlhé pracovné hodiny pred monitorom, voľný čas strávený na sociálnych sieťach alebo sledovaním filmov a seriálov – toto všetko vedie k tzv. digitálnej únave očí. Suchosť očí, pálenie, svrbenie, nadmerná citlivosť na svetlo a znížená ostrosť zraku sú len niektoré z príznakov, ktoré môžu ovplyvniť váš výkon za volantom. Pri dlhej jazde bez prestávok je zrak rovnako vyčerpaný ako pri sledovaní obrazovky, čo môže spôsobiť neskorú reakciu na prekážky na ceste a zvýšiť riziko nehody.

Prestávky a očné cvičenia – malý krok s veľkým efektom

Ak plánujete dlhú cestu, nezabúdajte na pravidelné prestávky. Každé dve hodiny si nájdite chvíľu na odpočinok a venujte sa jednoduchým očným cvičeniam. Napríklad, skúste „kresliť“ očami osmičky vo vzduchu alebo striedavo zaostrovať na blízke a vzdialené predmety. Tieto aktivity uvoľnia napätie v očiach a pomôžu vám opäť získať plnú koncentráciu na cestu.

Slnečné okuliare – váš spoľahlivý spoločník na cesty

Mnohí vodiči robia chybu, keď slnečné okuliare nosia len v lete. Pravdou však je, že kvalitné okuliare s UV filtrom a polaryzáciou by mali byť povinnou výbavou každého auta počas celého roka. Pomáhajú eliminovať odrazy a oslnenie, čím znižujú riziko dočasnej straty viditeľnosti na ceste. Ochrana očí pred slnkom a jeho odrazmi je dôležitým krokom k prevencii únavy a zlepšeniu komfortu jazdy.

Čo ešte ovplyvňuje zrak za volantom?

Medzi ďalšie faktory, ktoré môžu zhoršiť váš zrak, patrí nedostatočná hydratácia, suchý vzduch v aute alebo nesprávne osvetlenie na ceste. Skúste piť dostatok vody, pravidelne vetrať auto a vyberať si trasy s dobrým osvetlením. Ak máte problémy so suchými očami, odporúča sa používať očné kvapky, ktoré zmiernia nepríjemné príznaky a obnovia vlhkosť očí.

Dobrý zrak za volantom nie je len o komforte, ale najmä o bezpečnosti. Ak pocítite únavu či nepohodlie v očiach, neignorujte tieto varovné signály. Venujte svojmu zraku dostatok pozornosti, robte prestávky, využívajte cvičenia a nezabúdajte na kvalitné slnečné okuliare. Malé zmeny v návykoch môžu znamenať veľký rozdiel na cestách. Vaša bezpečnosť a zdravie sú na prvom mieste!

Redakcia Auto trendy.